przybrac wadze

Kochana mamusia :) Też tak kiedyś miałam, ale na początku swojej przygody z siłownia. Julka, nie przejmuj się. Powodów może być wiele, jak przypływ krwi do mięśni po ćwiczeniach, tak i zmiany zachodzące w organizmie kobiety w zależności od dnia cuklu @. Ja, np. , potrafię przybrać na wadze do 4 kg i również jestem nieco pulchniejsza w te [...]

Dziękuję :) Przeczytałam go przed umieszczeniem wątku, więc jeżeli znasz go z "doświadczenia" lepiej, niż ja, mogłabyś mi powiedzieć, co jest w tej wypowiedzi niezgodne z regulaminem? Nie ten dział? Nie promuję niezdrowej diety, pytam, jak przybrać na wadzę ale umiarkowanie. Ile kalorii mniej więcej spożywać, jakie i ile ćwiczenia wykonywać? [...]

Hm , do ilu powiniem przybrać jeszcze na wadze?Dziękuję bardzo , za odpowiedzi. Myślę , że lepszym treningiem będzie FBW , jak go ułożę pod siebie wrzucę do oceny. Niestety ćwiczę na siłowni publicznej i nie mógłbym mieć tak krótkich przerw jak wymaga ACT bo czasami , aby wbić się na jakąś maszynę czy na wyciskanie na skosie trzeba czekać po 5-10 [...]

Witam, od ponad roku trenuję regularnie w domu 3 raz w tygodniu + bieganie też 3 razy w tygodniu ale tylko na wiosnę/lato/jesień bo teraz to trochę zimno. Na początku rezultaty aż gołym okiem było widać. Później wprowadziłem dietę. Są trochę problemy z jej przestrzeganiem ale ogólnie daję radę. Zastanawiam się nad braniem jakichś suplementów [...]

Ja to pamiętam w szkole średniej jeszcze jak ćwiczyłem. To pamiętam kupiłem sobie Dibencozide Magnum z Megabola i wpier.dalałem wszystko co miałem pod ręką w jak największych ilościach, apetyt miałem za***i.sty. Na noc przed samym snem potrafiłem zjeść 11 kanapek z jakimś tam przysmakiem czy szynką. Codziennie jadłem dwie paczki ryżu, tak to [...]

Wiecie - szukam sposobu, żeby było smacznie, syto i sylwetka OK :) No i tanio :) Do rzeczy! Nie napisałem i też raczej nie przeczytałem o spadku 250g tłuszczu dziennie, tylko o spadku na wadze 250g! Rozumiem, że jak zjem 100g chipsów, to mogę zatrzymać ileś wody- pół litra?? Najem się przy tym oprócz soli jeszcze węgli - to znowu chyba 1gWW łapie [...]

Oj :-( to Ty taka bidna chudzinka jesteś ;-D };-)No i teraz to będzie koniec spalania tłuszczu przez Jezoo }:-( Hihi ;-) Jsdolan5 dobry kogut nie jest tłusty :-) Dzisiaj i jutro to na pewno tłuszczu nie spalę ale też nie mam zamiaru przybrać na wadze. Posiłki będę komponował sam w miarę możliwości. Tylko alko niepotrzebnie jest wysoko kaloryczne. [...]

Wielkie dzięki ;) to plan z głowy. Teraz pozostaje kwestia diety. Co sądzisz o tej stronie ? http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx I takie pytanie, od razu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ali-Abdelaziz-Conor-McGregor.jpg Youtube / REX/Shutterstock Ali Abdelaziz przedstawił potencjalną drogę do tytułu dla Conora McGregora Menedżer MMA Ali Abdelaziz wyznaczył ścieżkę, dzięki której super-gwiazda UFC Conor McGregor będzie miał szansę na zdobycie tytułu mistrza wagi lekkiej. Abdelaziz jest menedżerem [...]

żeby przy Twojej aktywności fizycznej czyli ilości treningów w tygodniu przybrać na wadze dieta musi być bardzo dobra, bo żeby przytyć trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie, a ciężko ją uzyskać mając 6 treningów w tygodniu

spróbować oczywiście zawsze warto, jeśli chcesz jak najmniej przybrać na wadze to ustaw sobie zapotrzebowanie kaloryczne trcochę powyżej zapotzrebowania i obserwuj co się będzie działo. Musisz kalibrować dietę regularnie i modyfikować w zależności od tego jak zmienia się otłuszczenie

Marek-no to siła się utrzymuje.Szkoda tylko tej kontuzji,bo ona niweczy Ci mocniejszy trening. Na stronie organizatora pojawiło się info odnośnie weekendu Międzyzdroje 2013. M.P w podciąganiu będą zapewne 4-sierpnia:) http://www.fssiu.com/wp-content/uploads/2012/10/5.jpg Zaczęło się dziewięć lat temu, stojąc przy Promenadzie Gwiazd i gaworząc z [...]

no na wadze nie trace tylko sie poce i nieraz oslabienie jest i gardlo mnie boli ostatnio dosc czesto ale ostatnio na wadze nie moge przybrac dodam ze mam szybka przemiane materii

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

Chłopie, a raczej koleżko napisałeś nam, że nie chcesz wydawać na dietę, ale na białko masz kaskę. Ok, to przetrawiłem, jedz sobie białeczko. Po twoim następnym poście "Czy od białka przybędzie masy?" zaczynałem już jarzyć, że chcesz przybrać na wadze i zbudować mięśnie bez diety. Jeżeli będziesz miał kcal ponad normę i jadł odpowiednie produkty o [...]

dzieki. mam nadzieje ze komus pomoże i ze nie bedzie pytań "co zrobić zeby przybrać na wadze"

3 dni mnie nie było, więc przepraszam Wczoraj trening wykonany, aeroby podkręciłem z 40min do 42,5min. Zawsze jakiś mały krok w przód. Przed tygodniem ważyłem 82,6kg, a teraz 80,7kg (Obydwie wagi podane w ubiorze : Lekkie buty, spodenki, koszulka. Wiec ważę teraz jakoś 80,00kg. Więc git. Schudnę jeszcze z kilogram, 12kwietnia na pierwszy trening [...]

Dieta to podstawa, jeżeli chcesz przybrać na wadze to dodatni bilans kaloryczny. To że reklamują jakiegoś gainera jako odżywkę na masę nie oznacza że jest to jakiś cudowny środek. Te całe odżywki na mase to gainery = jedzenie w prochu. Przy wadze 70kg spokojnie możesz ułożyć dietę aby pozyskiwać wszytskie makroskładniki z normalnego zdrowego [...]

Witam :) Mój obecny cyklon wygląda tak: 1-4 meta 25mg ed 1-10 deca 250mg ew 1-12 t. enan 250mg e5d 8-14 winstrol 30mg ed Aktualnie jestem w 12/13 tyg. jutro mam ostatni shoot enana. Po cyklu chciałem wejść na clena... Jak myślicie czy opłaca się jeszcze dorzucić 20 shotów Omnadrenu ? Chciał bym jeszcze coś przybrać na wadze, dieta ok, suple są, [...]